CHALLENGE 4 SEMAINES
EAT CLEAN – TRAIN HARD

Pour beaucoup le mois de septembre est le mois de la rentrée.
Après avoir profité des plaisirs de l’été, avec son lot d’apéro/terrasse, de glaces et de barbecue entre 2 parties de pétanque, il est grand temps d’éliminer les excès des vacances.

Je vous propose donc de vous/nous challenger !

Eat cleantrain hard - copie

4 semaines EAT CLEAN – TRAIN HARD pour une rentrée detox et santé.

Les règles sont simples :

On mange bien et bon et on élimine !

1. Commencez votre journée par un exercice de respiration complète à l’air libre (pour moi et pour les autres personnes qui vivent en appart, ce sera à la fenêtre 😉 )

L’exercice de respiration fini, on attaque l’entrainement cardio ! Et là on va bruler notre gras !
8 à 10 minutes suffisent.

++ pour ceux à qui cela ne pause pas de problème, faites les exercices à jeun.

2. Pour le petit déjeuner, optez pour des fruits frais et/ou secs ou un oeuf à la coque.

3. Buvez 2L d’eau par jour – Pas d’alcool pendant 4 semaines !

4. Mangez équilibré, en faisant la part belle aux légumes (80% de légumes – 20% protéines animales) et en évitant la viande rouge. Réduisez vos portions, et prenez le temps de mastiquer. La digestion commence dans la bouche. De plus en prenant le temps de manger, la sensation de satiété sera plus grande.
Si vous avez un petit creux, prenez un fruit ou une petite poignée d’oléagineux.

 

EAT CLEANTRAIN HARD - copie 3

Pour vous motiver, challengez vos amis en les taguant et postant vos photos en commentaires sur ma page facebook  Naturo quoi ? ou sur instagram   

#challengenaturoquoi

ALLEZ !!! C’EST PARTI POUR LE CHALLENGE

Eat clen Train Hard

Noémie Vega

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